Introdução: A lombalgia é uma síndrome que aflige grande parte da população e os exercícios físicos aparecem como um tratamento eficaz para o alívio da dor lombar. Objetivo: Avaliar a melhora da dor lombar após uma sessão de exercícios  específicos. Métodos: Participaram da pesquisa 18 indivíduos (homens e mulheres) saudáveis entre 25 a 50 anos de idade. Os indivíduos foram avaliados pela aplicação da escala visual analógica de dor e realização de uma sessão de exercícios de 40 minutos. Resultados: De todos os indivíduos, onde 22% tinham dor intensa e 77% dor moderada antes dos exercícios, logo após as sessões de exercícios 61% apresentaram dor leve e 33% dor moderada, considerando a pontuação da escala visual analógica de 0 a 10, antes era de 6,1 e após os exercícios diminuíram para 2,5 pontos. Conclusão: Foi possível avaliar que após a sessão de treino, houve uma melhora no quadro de dor, demonstrando que os exercícios foram eficazes para o alívio da dor lombar.

Palavras chaves: Exercícios, dor lombar, alívio.